Comment gérer les crises de colère enfant ? Quelle attitude adopter ? Comment bien réagir ? Vous trouvez que vous manquez de patience et que vous réagissez à la colère par de la colère ? Et si vous preniez le temps de faire un pas en arrière pour mieux observer, écouter, ressentir ?
Si vous êtes parent, vous avez probablement déjà été confronté à des crises de colère chez votre enfant. Ces explosions émotionnelles peuvent être difficiles à gérer pour les parents. Heureusement, il existe des astuces pour aider votre enfant à gérer sa colère.
Bonjour, je suis Sylvain Keller-Marchand, coach parental à Paris. Dans cet article, je vous partage mes 10 meilleurs astuces pour gérer les crises de colère enfant. Ces astuces ne sont pas des formules magiques mais des pistes pour y voir plus clair et entendre différemment les choses. Bonne lecture !
1 – Comprendre l’origine des crises de colère enfant
Les crises de colère enfant sont souvent déconcertantes pour les parents, qui se sentent impuissants face à une telle explosion d’émotions. Il est important de comprendre que la colère est une émotion tout à fait normale et naturelle. Et notamment chez les enfants en bas âge. Cela peut être causé par divers facteurs. Il y a la frustration, la fatigue, la faim, le manque de compétences sociales. Parfois, c’est lié aussi à la difficulté à exprimer leurs besoins.
Sachez aussi que les enfants ne sont pas toujours capables de réguler leurs émotions de manière efficace. Les crises de colère enfant sont souvent une conséquence de leur incapacité à gérer leur frustration. En tant que parents, nous avons un rôle crucial à jouer pour aider nos enfants à mieux comprendre et gérer leurs émotions.
Une des astuces les plus efficaces pour comprendre l’origine de la colère ? Lui donner un environnement sûr et aimant pour s’exprimer ! Il est important de lui offrir un espace où il peut se sentir à l’aise. Il pourra exprimer ses sentiments sans crainte de jugement ou de réprimande.
Essayez d’être à l’écoute de ce que votre enfant a à dire. Evitez de minimiser ses sentiments, même si vous pensez que la situation ne justifie pas une telle réaction. Cela aidera votre enfant à se sentir compris et aimé. Et cela l’aidera à mieux comprendre et gérer ses émotions à l’avenir.
En outre, il peut être utile de tenir un journal pour noter les déclencheurs de la colère de votre enfant. En notant les moments où votre enfant a tendance à être plus susceptible de perdre son calme, vous pourrez mieux comprendre les facteurs qui déclenchent sa colère et mettre en place des mesures préventives pour éviter les crises de colère à l’avenir.
Enfin, il est important de reconnaître que la colère est une émotion qui peut être gérée avec succès. Avec un peu de pratique et de patience, votre enfant peut apprendre à mieux comprendre et gérer ses émotions. Vous pouvez être là pour le soutenir tout au long du processus.
2 – Apprendre à votre enfant à identifier ses émotions
Apprendre à votre enfant à identifier ses émotions est une étape essentielle pour prévenir les crises de colère. Cela peut sembler simple. Toutefois, cela peut être difficile pour un enfant qui ne sait pas encore comment nommer ses émotions. Pour l’aider, vous pouvez lui montrer comment vous vous sentez lorsque vous êtes heureux, triste, en colère ou frustré. Vous pouvez aussi lui poser des questions sur ses émotions et l’encourager à les exprimer.
Il est également important de donner des exemples d’émotions et de leur montrer comment elles se manifestent physiquement. Par exemple, vous pouvez dire : « Quand je suis en colère, je fronce les sourcils et je ressens une sensation de chaleur dans mon corps. » Cela aidera votre enfant à comprendre les signaux de son propre corps lorsqu’il ressent une émotion.
Enfin, il est important de créer un environnement de confiance pour votre enfant afin qu’il se sente à l’aise pour exprimer ses émotions. Montrez-lui que vous êtes là pour l’écouter et le soutenir, peu importe ce qu’il ressent. En aidant votre enfant à identifier ses émotions, vous l’aidez à mieux comprendre et gérer ses sentiments. Vous éviterez ainsi les crises de colère enfant.
3 – Encourager votre enfant à parler
Encourager votre enfant à parler est un excellent moyen de l’aider à exprimer ses émotions et à éviter les crises de colère. Voici quelques conseils pour y parvenir.
Tout d’abord, écoutez votre enfant. Si vous êtes trop occupé ou que vous ne prêtez pas attention à ce qu’il dit, il ne se sentira pas valorisé et ne sera pas en mesure de vous dire ce qu’il ressent. Trouvez donc des moments calmes où vous pouvez vous asseoir et parler avec votre enfant.
Ensuite, posez des questions ouvertes. Ne demandez pas seulement « Comment s’est passée ta journée ? », mais plutôt « Qu’est-ce que tu as aimé aujourd’hui ? » ou « Qu’est-ce qui t’a déplu aujourd’hui ? ». Cela encourage votre enfant à parler plus longuement et à exprimer ses sentiments.
Ensuite, soyez attentif aux signaux non verbaux. Si votre enfant est triste ou bouleversé, il se peut qu’il ne veuille pas en parler tout de suite. Assurez-vous d’être présent pour lui, de lui offrir une épaule sur laquelle se reposer et de lui faire savoir que vous êtes là pour lui.
Enfin, soyez honnête avec votre enfant. Si vous êtes stressé ou en colère, dites-le. Cela aidera votre enfant à comprendre que tout le monde peut avoir des émotions fortes et qu’il est important de les exprimer de manière constructive.
Lorsque je suis devenu papa de jumelles, j’ai rapidement du travailler la gestion de mes émotions. Et cela passe par le fait de reconnaître ses émotions avant les leur. Et les assumer ! Elles sont normales et naturelles. Les nommer, c’est déjà un grand pas.
4 – Établir des routines permet d’éviter les crises de colère enfant
Les routines sont essentielles pour la santé mentale et physique de votre enfant. Elles aident les enfants à se sentir en sécurité et à avoir une idée claire de ce qui va se passer tout au long de leur journée. Les routines peuvent être établies pour les heures de repas, les heures de coucher et les heures de jeu, par exemple.
Pour établir des routines, vous pouvez commencer par créer un horaire pour votre enfant. Cet horaire devrait inclure les heures de repas, les heures de jeu et les heures de coucher. Il est important de noter que l’horaire doit être flexible et peut être ajusté en fonction des besoins de votre enfant.
Il est également important de créer des routines pour les tâches ménagères. Cela aidera votre enfant à se sentir impliqué dans la vie de famille et à développer des compétences importantes telles que la responsabilité et l’organisation. Les tâches ménagères peuvent inclure la mise de la table, le pliage des vêtements et le nettoyage des jouets. Elles seront à adapter en fonction de l’âge de l’enfant bien sûr.
Enfin, il est important d’inclure des activités régulières dans la routine de votre enfant. Cela peut inclure des activités physiques comme la marche, la course ou le vélo, ainsi que des activités créatives comme la peinture, le dessin ou la danse.
En établissant des routines claires et flexibles pour votre enfant, vous l’aiderez à développer des habitudes saines et à se sentir en sécurité et en contrôle de sa vie quotidienne. Les crises de colère enfant seront moins fréquentes.
5 – Donner des choix
Donner des choix à son enfant est un excellent moyen de lui permettre de se sentir autonome et responsable de ses propres décisions. Cela lui donne également la possibilité de développer ses compétences de prise de décision et de renforcer sa confiance en lui.
Pour commencer, il est important de donner des choix adaptés à l’âge et aux capacités de l’enfant. Par exemple, un enfant plus jeune pourrait se voir offrir le choix entre deux options simples, comme décider s’il veut porter une chemise rouge ou une chemise bleue. Tandis qu’un enfant plus âgé pourrait être confronté à des choix plus complexes, tels que choisir ses propres activités parascolaires ou décider comment dépenser son argent de poche.
Lorsque vous donnez des choix, il est important de les limiter à quelques options pour éviter de submerger l’enfant. Vous pouvez également aider votre enfant à peser les avantages et les inconvénients de chaque option pour l’aider à prendre une décision éclairée.
En donnant des choix, vous pouvez également encourager la participation de votre enfant dans les décisions familiales. Par exemple, vous pouvez lui demander s’il préfère manger des pâtes ou du riz pour le dîner ou s’il préfère aller au parc ou au zoo pour une sortie en famille. Cela montre à votre enfant que son opinion est importante et valorisée.
Enfin, il est important de respecter les choix de votre enfant, même s’ils ne correspondent pas à vos propres préférences. Cela peut aider votre enfant à se sentir respecté et compris, ce qui renforce la confiance en soi et l’indépendance.
En somme, donner des choix est un moyen simple mais efficace pour aider votre enfant à se sentir autonome et responsable de ses propres décisions. Cela peut également renforcer sa confiance en lui et aider à développer ses compétences de prise de décision.
6 – Éviter les situations stressantes
Les enfants peuvent être sujets à des crises de colère, et cela peut être un défi pour les parents. Une des façons de prévenir ces crises est d’éviter les situations stressantes. Les enfants peuvent être facilement submergés par les émotions et le stress, et cela peut mener à des comportements difficiles. Les parents peuvent aider à prévenir ces situations en reconnaissant les déclencheurs de stress pour leur enfant et en évitant ces situations autant que possible.
Chaque enfant est unique et peut stresser par différentes choses. Les changements de routine et les situations sociales sont des facteurs de stress pour les enfants. En tant que parent, il est important de comprendre ce qui peut déclencher une crise de colère chez votre enfant et d’éviter ces situations autant que possible.
Pour éviter les situations stressantes, les parents peuvent également aider leur enfant à développer des compétences pour faire face au stress. Cela peut inclure l’apprentissage de techniques de relaxation telles que la respiration profonde, la méditation ou le yoga. Les parents peuvent également encourager leur enfant à parler de ses sentiments et à exprimer ses émotions de manière saine.
Enfin, il est important pour les parents de prendre soin d’eux-mêmes afin de réduire leur propre stress. Les enfants peuvent ressentir le stress de leurs parents, il est donc important pour les parents de prendre des mesures pour gérer leur propre stress et leur propre bien-être. C’est tout le propos d’un coach parental (comment le choisir ?).
En résumé, éviter les situations stressantes est une étape importante pour prévenir les crises de colère chez les enfants. Les parents peuvent aider leur enfant à identifier leurs déclencheurs de stress et à développer des compétences pour faire face au stress. Il est également important pour les parents de prendre soin d’eux-mêmes pour réduire leur propre stress.
7 – Apprendre à votre enfant à se calmer lors de crises de colère enfant
Les enfants peuvent souvent être confrontés à des émotions intenses qui peuvent les amener à avoir des crises de colère. Cependant, il est important que les parents aident leurs enfants à apprendre à se calmer et à gérer ces émotions afin d’éviter les crises de colère fréquentes.
Pour apprendre à votre enfant à se calmer, il est important de lui donner des outils qu’il peut utiliser lorsque ses émotions commencent à devenir trop intenses. Par exemple, vous pouvez lui apprendre des techniques de respiration profonde ou de méditation pour l’aider à se détendre. Ces techniques peuvent aider votre enfant à se calmer lorsqu’il est confronté à une situation stressante ou frustrante.
Il est également important d’apprendre à votre enfant à exprimer ses émotions de manière saine et productive. Vous pouvez l’aider en lui montrant comment communiquer ses sentiments sans être agressif ou violent. Apprenez-lui des mots pour exprimer ses émotions et encouragez-le à les utiliser. Cela peut aider à éviter les crises de colère car votre enfant aura une façon plus saine de communiquer ses émotions.
Je vous conseille d’enseigner à vos enfants à prendre soin d’eux avec des choses simples. Cela peut inclure des choses comme boire suffisamment d’eau, manger des aliments sains et dormir suffisamment. Lorsque votre enfant se sent bien physiquement, il est plus facile pour lui de gérer ses émotions.
Enfin, il est important que les parents modèlent un comportement calme et contrôlé pour leurs enfants. Les enfants apprennent beaucoup en regardant leurs parents, par mimétisme. Si vous êtes capable de gérer vos propres émotions de manière efficace, votre enfant sera plus enclin à faire de même. Lorsque vous êtes confronté à une situation stressante, essayez de rester calme et de prendre une pause si nécessaire. Si vous avez du mal à gérer vos émotions, discutons-en. Bénéficiez d’un appel découverte gratuit.
Aider votre enfant à se calmer et à gérer ses émotions est un processus qui nécessite temps et patience. Cependant, en utilisant des techniques de respiration profonde, en apprenant à votre enfant à exprimer ses émotions de manière saine, en lui apprenant des compétences d’auto-soins et en modélisant un comportement calme, vous pouvez aider à prévenir les crises de colère enfant.
La modélisation de stratégie consciente ou inconsciente est une approche que je pratique et qui est particulièrement efficace. Si vous souhaitez en savoir plus, vous pouvez me contacter par message.
8. Utilisez des méthodes de relaxation
Les méthodes de relaxation peuvent être très utiles pour aider votre enfant à se calmer pendant une crise de colère. Il existe plusieurs techniques que vous pouvez enseigner à votre enfant pour l’aider à se détendre.
La respiration profonde est l’une des méthodes les plus simples et les plus efficaces pour se calmer. Apprenez à votre enfant à inspirer lentement par le nez, en remplissant complètement ses poumons, puis à expirer lentement par la bouche. Répétez ce processus plusieurs fois jusqu’à ce que votre enfant se sente plus calme.
La méditation est une autre technique de relaxation qui peut aider votre enfant à se calmer. Il existe de nombreuses applications et vidéos en ligne pour aider les enfants à méditer. Vous pouvez également enseigner à votre enfant à se concentrer sur un objet ou une image pendant quelques minutes pour l’aider à se calmer.
Le yoga est une autre méthode efficace de relaxation. Il peut aider votre enfant à se concentrer sur sa respiration et à se détendre. Les poses de yoga simples, comme la posture du lotus ou la posture de l’arbre, peuvent aider votre enfant à se calmer et à se détendre. Il existe aussi l’auto-hypnose, que j’ai appris chez le leader européenne de la formation en hypnose, Psynapse. Je pourrai vous l’apprendre également, pour vous et/ou votre enfant.
En fin de compte, il est important de trouver une méthode de relaxation qui fonctionne pour votre enfant. Certaines méthodes peuvent fonctionner mieux que d’autres, alors essayez-en plusieurs pour voir ce qui fonctionne le mieux pour votre enfant. Si votre enfant éprouve des difficultés à se calmer malgré vos efforts, il peut être utile de consulter un professionnel de la santé pour obtenir de l’aide supplémentaire.
9. Utilisez des techniques de distraction
Lorsque votre enfant est en crise de colère enfant, vous pouvez utiliser une technique de distraction pour l’aider à le calmer et à le sortir de cette situation difficile. La distraction peut fonctionner en aidant l’enfant à se concentrer sur autre chose que la source de sa colère. Cela peut être réalisé en utilisant des jeux, des chansons ou des activités amusantes qui captivent l’attention de l’enfant et l’aident à se calmer.
Une façon de distraire l’enfant est de lui donner une tâche simple à accomplir. Par exemple, lui demander de ranger ses jouets, de colorier une image ou de faire un puzzle peut l’aider à se concentrer sur autre chose que sa colère. De même, chanter une chanson ou raconter une histoire peut distraire l’enfant et l’aider à se calmer.
Une autre technique de distraction consiste à utiliser des jouets sensoriels. Je pense notamment aux balles anti-stress, pâte à modeler ou jeu de construction. Ils aideront l’enfant à se concentrer sur une activité tactile et apaisante. Les enfants peuvent également être aidés par des jeux de rôle ou des jeux de société. Ils pourront exprimer leurs émotions de manière positive.
Il est important de noter que la distraction ne doit pas être utilisée pour éviter les problèmes sous-jacents ou pour ignorer les sentiments de l’enfant. La distraction doit être utilisée comme un outil pour aider l’enfant à se calmer temporairement. Les problèmes sous-jacents pourront être abordés plus tard, lorsque l’enfant est plus calme et prêt à parler.
En fin de compte, la distraction peut être une technique utile pour aider un enfant à surmonter une crise de colère enfant. Cependant, il est important de se rappeler que chaque enfant est différent et que certaines techniques peuvent ne pas fonctionner pour tous. Il est donc important d’essayer différentes méthodes pour trouver celle qui fonctionne le mieux pour l’enfant.
10. Restez calme lors des crises de colère enfant
Restez calme lorsque votre enfant est en crise de colère est crucial pour gérer la situation efficacement. Si vous vous énervez ou vous mettez en colère, cela ne fera qu’aggraver la situation. Il est important de garder à l’esprit que les enfants peuvent ressentir de la frustration et de l’impuissance lorsqu’ils ne sont pas en mesure de communiquer efficacement ou de gérer leurs émotions. En restant calme, vous pouvez aider votre enfant à se sentir en sécurité et compris.
Lorsque votre enfant est en crise de colère, essayez de lui parler calmement et lentement. Vous pouvez utiliser des phrases simples et directes. Évitez de lui donner des ordres ou de lui parler d’une manière autoritaire. Encouragez-le à exprimer ses sentiments et à communiquer ce qui se passe, tout en gardant un ton calme et patient.
Enfin, il est important de reconnaître que chaque enfant est différent. Certaines techniques qui fonctionnent pour l’un ne fonctionnent pas nécessairement pour l’autre. N’hésitez pas à expérimenter différentes méthodes pour voir ce qui fonctionne le mieux pour votre enfant. Si les crises de colère de votre enfant sont fréquentes ou graves, il peut être utile de consulter un professionnel de la santé mentale. Il pourra vous donner des conseils supplémentaires sur la gestion des comportements difficiles.
Rester calme est l’une des méthodes les plus efficaces pour aider votre enfant à surmonter une crise de colère enfant. En utilisant des techniques de relaxation et de distraction, en apprenant à votre enfant à se calmer et en évitant les situations stressantes, vous pouvez aider votre enfant à mieux gérer ses émotions et à se sentir en sécurité et compris.
Et si tout ça ne fonctionne pas ?
Il y a nécessairement des méthodes qui vont bien fonctionner et d’autres moins bien. Et retenez aussi une chose : vous avez le pouvoir de changer. Vous faites partie du système familial. Si vous changez, les autres membres de la famille changeront également. Parfois, une aide extérieure permet de mieux cerner ce qui peut poser problème. C’est pourquoi vous pouvez bénéficier d’un appel découverte offert. Vous prendrez de la hauteur sur la situation pour trouver des solutions rapides et personnalisées.
Si vous avez d’autres questions, et notamment sur la pertinence d’un coaching parental, consultez les questions fréquentes.